等我6级弄死你
肾虚对身体的影响并不小，如男人肾阳虚严重可出现性功能下降，女人可出现不孕症，所以，肾虚要及时补肾。不过肾虚又分为肾阳虚和肾阴虚，或是阴阳两虚，情况不同补肾方法也不一样。那如何分辨自己是哪一种肾虚呢？
一分钟快速辨别肾阴虚和肾阳虚：
1.看舌头
肾阴虚者，舌质红、舌形瘦，舌苔少、苔薄；肾阳虚者，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。
2.看面色
肾阴虚者，眼脸呈绛色，两颧红赤；肾阳虚者，面色青白无光。
3.看精神
肾阴虚者，燥热不安，易发火；肾阳虚者，四肢畏寒怕，气短懒语，精力不济，疲乏。
4.看寒热
阴虚者，怕热，出热汗，手心烦热；肾阳虚者，怕冷，出凉汗，手脚发凉。
5.看腰
肾阴虚者，腰酸绵绵；肾阳虚者，腰部冷痛，遇寒加剧。
以上是肾阴虚和肾阳虚症状的相关介绍，自己对号入座，看你是肾阳虚还是肾阴虚。有朋友说我阴虚的症状也有阳虚的症状也有呢？那你就是阴阳都虚了，需要阴阳双补。
其实，肾阴虚和肾阳虚一般都是同时存在的，单补阳或单补阴效果都不理想，只有阴阳双补，才能改善肾虚。肾虚如何阴阳双补？这里推荐两个安全有效又简单的方法给大家，那就是饮食调理和运动调理。
一、饮食调理：吃补肾的食物
既有能补阳，又具有滋阴功效的食物中，常见的有人参、枸杞、芡实、葛根，它们是药食同源性食物，还有固精益精的作用，非常适合男性朋友补肾。不过利用这些食物补肾，大家可能想到的是泡酒、泡水、煎熬、煲汤等比较传统的吃法，但这样补肾的效果很微小，需要长时间的坚持才能见效，如果想要短时间内就达到补肾的目的，最好是喝这些食物的发酵液。
