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当人体出现口渴的感觉是，你可能想不到，你目前缺水已经达到百分之一了，也许你认为只是百分之一，不足为虑，其实这个想法是错误，水是生命的源泉，维持着人体的各项机能和新陈代谢，当你缺水时，人体就会出现各方面系统的不适，这也是机体的反馈，说明你需要补水了。那么当我们缺水的时候，身体会有什么先兆呢？ 其中第2点常被忽略
1.会出现便秘及尿液变黄的表现，这是因为当食物的残渣到达我们肠道，由于水分不足并缺少润滑剂，大便会变得又硬又圆，并且移动缓慢，这时候就出现便秘了；当身体缺水，肾脏代偿性吸收原尿并浓缩，使之尿液减少并颜色加深，严重可呈深黄色甚至琥珀色。
2.引起口臭，由于唾液具有抗菌作用，当身体缺水，唾液减少，致使口腔的细菌“增长”，引起口臭。
3.皮肤缺乏弹性，当身体缺水的时候，“脱水”会降低皮肤弹性。
4.渴望吃糖，当身体“缺水”更加容易感觉到饥饿，会产生渴望吃到甜食的欲望；特别是运动过后，身体储存的碳水化合物更容易消耗。
5.疲惫及烦躁不安，当身体脱水时，血压会下降、心跳加快，流向脑袋的血流变缓，会引起疲劳感，烦躁不安。
6.肌肉痉挛，为了保护身体的重要器官，机体会减少肌肉等非重要器官的水分，因而会导致肌肉发生痉挛；另外当出汗过多，电解质失衡，也会引起肌肉痉挛。
