随着冬季的到来,天气越来越冷,早晚温差也越来越大。这时候大家都容易流鼻涕,体质弱的更容易感冒。这里给大家推荐10个小妙招。
1,用热水手洗衣服,不要用洗衣机
如果家里的亲人感冒了,最好衣物分开洗,不要一起用洗衣机,并且最好用热水洗杀菌消毒。
2,少吃含糖量高的食物
有研究发现,当志愿者吃了100g糖之后,免疫系统中的吞噬细胞将在5个小时内减少对细菌的吞噬。所以,减少糖摄入,增加吞噬细胞对细菌的吞噬。
3,保证充足的睡眠,少熬夜
充足的睡眠更利于免疫系统发挥作用,每天的睡眠时间应该保证在8小时,晚上不要熬夜。如果每天睡眠时间少于7小时,患感冒的机会将升高三倍。
4,给鼻子保暖
天气寒冷特别容易流鼻涕的很重要的原因就是鼻子受凉了,鼻子作为人体吸入气体的第一道关卡,给鼻子做好把暖措施是很重要的。建议大家出行可以带上口罩。
5,适当运动
适活动当的运动可以增强免疫力。需要注意的是,运动不可过于猛烈,过于猛烈的运动会对免疫力起到反作用。