不论过去的一年怎样,2017都已经是过去式了,过好2018才是最重要的,不悔过去,活在当下,才能更好的放眼未来。
用瑜伽开启你的2018,用拜日式迎接新年的第一缕阳光。
2018年的第一天,用瑜伽开启新的一年,早起做一租拜日式吧。
01丨祈祷式
标准站姿,重心匀于整个脚掌面,背部挺直,不要含胸低头,双手合十,拇指正对两胸之间的膻中穴,内心平和祈祷 2018 年万事胜意。
02丨展臂式
手手臂向上伸直,脊柱向后伸展,切忌弯腰,不可把力量放在腰上,臂肌收紧以便能够保护腰椎,忘却 2017 所有的不愉快。
03丨前屈式
脊柱向下伸展,保证腿部和背部挺直,贴不到身体没关系,尽力就好,重心切忌不可落到后脚跟上,感激 2017 的所有小幸运。
04丨下犬式
双手体前触地,双脚掌体后踩实,身体以胯为折点弯曲,祈祷 2018 健康快乐。
05丨板子式