我把饮食分为必需和非必需,必需就是当肚子饥饿感袭来时就得吃,非必需就包含情绪性饮食、社交饮食和无意识饮食。
◆主要讲讲情绪性饮食:
情绪性饮食首先身体不饿,那这时候吃进去的热量和营养都属于多余的,经常情绪性饮食会发胖。
人在面临一些负面情绪时会倾向于用吃东西来排解,这些负面情绪包括寂寞、无聊、乏味、忧伤、悲伤等等。
比如我们自己一个人呆着无聊透顶就会想吃点瓜子消磨时间干嘛的,而吃东西确实具有调节心情的作用。
但是长时间用吃东西的方式来调节心情对身体没好处,反而越吃越胖,进而影响健康。
所以要避免情绪性饮食,避免情绪性饮食就是先要避免以上几种负面情绪,比如无聊的时候看看书,出去打打篮球羽毛球,约几个朋友爬山之类的。
调节自己的情绪,让自己不要置身于无聊乏味状态,多培养些小兴趣,把生活过的多姿多彩一些,忙碌一些。
◆关于其它非必需饮食:
总之,保持身材一定要减少非必需饮食,