也许是最近节日太多,刚过了圣诞,马上元旦来临,之后就是2018年的到来。所以导致最近Molly收到最多的私信就是:最近胖了好多怎么办?元旦出去玩又有美食诱惑怎么办?上周买的裤子扣子扣不上了怎么办?男朋友又嫌弃我胖了怎么办?
真是应了那句话:女人最关心的问题除了美白就是减肥!哎,我能说其实最近我也经常被人说变“圆润”了吗!
所以我决定又要重启我的减肥计划了。俗话说“三分练,七分吃” 永远是健康减肥的真理!所以,除了合理的运动,更重要的是改善饮食!
在减肥期,Molly的诉求是:不吃草!不过度节食!不要过多运动!还要效果好!(你的内心OS:Molly骗人的吧,哪有这么好的事?减肥不都要节食的嘛!)
如果你这么想,那就大错特错了,Molly肯定不赞成节食这种极度不健康的节食减肥。所以,今天Molly就来讲讲我之前试过的一种“不节食也可以轻松减肥”的方法—— “生酮饮食”。
Part1:什么是“生酮饮食”
“Keto diet”,中文叫做 “生酮饮食”。
生酮饮食简单来说就是尽可能低的提供碳水化合物,促使人体利用脂肪来供应能量,而脂肪转化为能量的时候就会生成酮体。