喝水也是一种有效的减肥方法,水本来就是日常生活中的必需营养物质,但大多数人的平均饮水量都不足,多喝一些水不仅可以保持肌肤的水嫩光滑,还可以帮助身体进行有效的新陈代谢还能排除体内的毒素与废物,让您更健康。如果体内的水分经常不足脂肪便无法有效的进行代谢,这就会造成体重积累多余的脂肪,而且体内若能保持充足的水分就能让脂肪有效的代谢掉体内储存的脂肪也会慢慢减少。
而人体在代谢过程中所产生的废物也需要靠水分的帮助排出。多喝水便可以顺利排除体内的废物与脂肪。一旦人体内的水分补充不足肾脏的生理功能便会无法有效发挥,如此就会加重肝脏的负担,同时影响肝脏对脂肪的代谢能力,容易导致脂肪堆积身体因而逐渐发胖。
喝水并不会增加体重,因为水分本身没有热量对于身体而言水既是营养素的补给,也能帮助身体代谢平衡;而水分在体内进行一段时间的循环后,也会转变成尿液排出,不会造成身体多余的重量。喝水也是最便宜的减肥方法,因为喝水能够提供适当的饱足感,人体一旦产生了饱足感就不想吃东西。
因此若能在晚餐前一小时先喝一大杯水,或者在赴晚宴前喝一些水都能帮助您控制食量,避免吃下过多的食物。身体肥胖者在饭前的建议饮水量为1000毫升,可在午餐与晚餐前都分别饮用足够的水,想吃零食前也不妨先喝杯水,这样就算你吃了零食先前喝下的水分也能帮助您抑制想要多吃零食的冲动,因此,在工作桌面与居室中,你可以放一些漂亮的透明玻璃水瓶,里面装满了水。漂亮的水瓶可以让你眼睛一亮,心情也跟着愉快起来,想到喝水之后,整个人就会变得轻盈漂亮,你就会忍不住的想多喝几口水。试试看,用喝水来保持身材一定也会成为如水般的轻盈美人!