2017年就要过去,当初立下的誓言瘦个10斤,你做到了吗?再加上冬天是个囤肉的季节,你摸着肚子上的游泳圈说:明年再说吧。
减肥得管住嘴,再配上适当锻炼有事半功倍的效果。今天小食教大家做减肥健身餐,10分钟就搞定,快快学起来吧!
胡萝卜炒四季豆 煎鸡胸肉 藜麦饭
食材
鸡胸肉、藜麦、四季豆、胡萝卜、青椒、橄榄油、胡椒粉适量、料酒适量、盐适量。
1.藜麦泡发半小时后,蒸熟备用。 四季豆、胡萝卜、青椒洗净后切条,鸡胸肉对半切开。
2.鸡胸肉用料酒、盐、胡椒粉腌制。
3.锅中放少许油,放入鸡胸肉煎至两面金黄。
4. 锅中放油,倒入四季豆,炒至微微变色,加入胡萝卜和青椒。加少许水焖上1-2分钟后调味即可。
5.盛出装入饭盒即可。