说起九九乘法表,不管年龄大小,应该人人熟 知.但一谈到养生,却好像有各种复杂的说法和规则.只要将下面这个“九多九少”口诀熟记于心,并逐一实践,或许你能从中获益一生。
1.少肉多豆
豆子被称为“地里长出来的肉”,特别是用大豆做的各种豆制品,比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质的好食品。
2.少盐多饮
盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。过多的盐分也会加大肾脏负担,每天补充足量的水分,是调节身体酸碱平衡和帮助肾脏排毒的最简单实用的方法。
3.少衣多浴
一提到少穿,自会让人想到“春捂秋冻”。其实,秋冻不是让人挨冻,而是指缓缓添衣。适当的凉爽刺激,有助于促进身体代谢,提高对低温的适应力。洗个热水澡既能解乏,促进身体血液循环,又助睡眠。
4.少食多嚼
想管住自己的嘴,不妨尝试以下几招:
1.在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃;
2.每次少盛一点,或使用浅盘和透明餐具;
3.吃饭至少保证20分钟,因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。