之前有很多人在后台留言抱怨:我吃得不多但为啥总长胖?今天本少女为大家详情道明吃得不多但还是不断长胖的原因,文章有点长,答应我,为了你的身材要耐心看完。
食物影响身材的关键是热量,而不是体积。我们每天要吃的热量,是有额度限制的,能不能多吃不胖的秘密就在于:你吃的是什么?同样的热量,有些食物多到能把人撑死,有些则连塞牙缝都不够......
举几个例子:
一般来说,坐办公室(轻体力劳动)的成年人,每天需要吃下肚的热量为:
男性 2250 千卡;女性 1800 千卡。
光看数字没概念?
别急!今天本少女就以 100 千卡为标准,展示一下各种食物热量到底有多高。
有些食物,可能会出乎你的意料......
1.蔬菜水果
让我们先从对减肥最友好的蔬菜水果看起。
对,你没看错,大个的只要两颗!!!
这么少!有点......不够吃......
一杯果汁,咕咚咕咚...... so easy !
蓝莓还挺大一盘啊......就是有点......贵!
香蕉竟然能吃一大根,妈妈再也不用担心我饿啦!