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湿气是我们健康的一大杀手，我们经常会听到有人说，南方湿气比较重，尤其是靠海和多雨的地方最重。加上现代人生活习惯不正常，湿邪很容易侵入体内，更可怕的是，湿气从来不“孤军作战”，它还会和外界邪气配合；那么冬季该如何有效去除体内湿气呢？
许多人很好奇，湿气是怎么来的呢？现在和小编来了解一下。
湿邪通常有两种，一是外湿，一是内湿。外湿多因气候湿润、居处湿润所形成的；内湿则多由过度嗜酒或过食生冷，致使寒湿内侵脾阳失运，湿自内生。简单的说一下湿气较重身体会出现的“信号”。
1.总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
2.满面油光，毛孔粗大；
3.舌苔很厚；
4.大便黏腻，用水总冲不干净；
5.体型肥胖，大腹便便。
以上这些信号都与湿邪的特点有关。
体内湿气太重对脾胃的危害是很大的，明末医家孙文胤有一句话：“脾胃一伤，则五脏皆无生气”，就是说脾胃对五脏有很大的影响，脾胃运化功能健旺，则气血充盈，营养五脏；脾胃受损，则气血生化之源亏乏，影响五脏。所以学会养生最重要，只要调养好，湿气自然就去除了。
在冬季怎样才能去除湿邪呢？
1.食疗
食疗中，最为出色的马齿苋薏仁茶。
