饿了才去吃饭,口渴了才去喝水,你有没有这样的习惯?
我们身体有一定的生物钟,等身体需要某些东西的时候,我们就去做什么,比如,饿了就去吃饭,不饿的时候就不吃。
抱歉,饿了才吃饭这种行为其实是在伤害身体!
一日三餐制是有一定科学道理的,进餐后食物在胃内四个小时即可全部排空,所以,必须在4—6小时安排一次用餐。如果违背这种客观规律,时间久了,不但能引起胃肠消化功能紊乱,影响营养物质的吸收,也可直接影响到整个身体的健康。
食物在胃内的停留只有4-5小时,等我们感到饥饿时,胃早就排空了。这时,胃粘膜就会被胃液“自我消化”,引起胃炎或者消化性溃疡,还能削弱人体的抗病能力。
德国Weizmann研究所发表在PNAS上的最新研究显示细胞的能量工厂:线粒体是由体内的生物节律或生物钟严格调控的。这可能有助于解释为什么那些不在生物钟节律上饮食和睡眠的人们肥胖、糖尿病和代谢综合症的风险更高。
饿了才吃饭=伤害肠胃 削弱抵抗力 更高的肥胖、糖尿病风险!
所以,一日三餐还是老老实实定时吃饭吧!
除了上面的饿了才吃饭,还有这些到极限才做事情的行为,也很伤害身体!
1、渴了才喝