有没有想过减肥久久不能成功的原因?
迈得开腿,却管不住嘴啊
上面这些美食,提到就让人流口水,都是高油高盐分哒
不胖才怪叻
常吃这些食物,锻炼再多也毫无意义
腌制食品——如酱、酱菜、咸肉等;
咸味浓的快餐——如汉堡包、油炸土豆、方便面等;
油炸类食物——用面包屑包裹、油炸、熏制的食品等;
熏制食物——咸肉、熏肉、咸牛肉、午餐肉、香肠、热狗等;
含钠调味品——番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等;
爱“吸油”的菜肴——烧茄子、地三鲜、干煸豆角、炸藕盒、水煮鱼、干锅菜、毛血旺、锅包肉等。
食物中的高盐高糖成分,威胁的不仅仅是减肥成功与否
高油类的食物通常有体积小、味道好、不顶饱的特点,
例如:吃一块100g的奶酪,热量相当于吃三盘炒青菜的热量,
且由于体积小味道好,常会不知不觉吃下n块……
这么算起来,吃的不是奶酪,吃的都是热量啊!
而高盐类的食物,每日摄入10g以上,
则会诱发高血压、心脏病及脑出血等疾病。
专家建议健康人群每日盐类摄入量以6-8g为最佳。