失眠是一件很痛苦的事情,失眠之后,白天的精神特别差,每个人的睡眠质量都会影响第二天的精神状态。每年的3月21日是世界的睡眠日。在这个世界睡眠日,你还在为失眠而苦恼吗?失眠之后应该怎么缓解呢。一起看看以下介绍的方法吧。
若患有高血压、高血脂、糖尿病、心梗脑梗等慢性疾病,多次治疗都无效,则应看看睡眠是否有问题。一般到了40-50岁左右,就应注意睡眠问题。
4大方面辨清睡眠障碍
若是得了慢性疾病,很多人都会直接到相应的科室进行专科检查,很少人会意识到睡眠问题,那么慢性患者如何判断自己是否患有睡眠障碍呢?潘教授表示,患者可已从四个方面来分辨!
第一是失眠,对于失眠的定义就是入睡时间超过30分钟,总的睡眠时间少于6个小时,夜间醒来次数超过3次,第二天感到非常疲惫、焦虑等。失眠的病程一般是3个月,超过3个月则为慢性失眠,一般需要临床医学干预;
第二是嗜睡,比如白天上班会忍不住打瞌睡,警觉性降低等等;
第三是昼夜生物节律紊乱,比如倒班,晚上熬夜加班白天难以入睡;还有一种是睡眠时相推迟综合征,即凌晨2点前仍无法入睡;
第四是睡眠异常行为,比如梦游、磨牙等现象。
当然,若是出现睡眠障碍,最好到医院专科进行检查。潘教授指出,多导睡眠监测是诊断阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的金标准,睡眠时监测脑电图、肌电图、眼电图及呼吸气流流速,可记录呼吸暂停次数、时间的异常,同时检测血氧饱和度等指标,更有利于确诊。