便秘是一种常见病,据统计,发病率达35%—45%,女性是男性的4倍以上,而老年人的发病率高达50%左右。
随着饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响,便秘已严重影响了现代人的生活质量;且在结肠癌、乳腺疾病、早性老板痴呆等疾病的发生中有重要的影响。
因此,早期预防和合理治疗便秘,会大大减轻便秘带来的严重后果和社会负担。
多喝水可以预防便秘?
多喝水是可以防便秘的哦!每天饮水量达到3000毫升,可以加些蜂蜜,不过不宜饮茶或含咖啡的饮料,以防利尿过多。一定要改掉忙起来就顾不上喝水的不良习惯,补充水分的最佳时间是早晨起床时。每日早晨空腹饮水1000毫升(两大杯),胃不好的人可多喝温水。
人睡觉醒来就会睁开眼睛,然后起床,这些运动是刺激大肠蠕动的第一步,再饮上两大杯温开水来刺激休眠了一夜的神经,使其集中在排便反射上,肠蠕动也会由此加强,很快就会产生便意,长期坚持会形成早晨排便的好习惯。
每天喝多少水最适宜排便
人体各部分都含有水分,年龄越大体内含水量越少,所以老年人比成年人更需要水。正常人每天约需2500毫升的水,婴幼儿需水量比成人高出2~4倍。有心脏病或高血压等慢性疾病的,在使用利尿剂后也容易出水,应注意补充水分。