这世界上总有一种人,虽然每顿吃的不多,但是一会就饿了,你要说“总觉得饿,那是一种什么样的体验”,作为一个过来人,我要告诉你,那就是中午吃饱睡个午觉,起来就又饿了,饿了就想吃东西,我的内心也很拒绝呀。
对于这种情况,我唯一的办法就是多吃点儿饱腹感强烈的食物,就不会那么容易想吃东西了。
蛋白质高的食物
经过科学认证,在含有相同热量的情况下,食物中的脂肪量更高,饱腹感就更低,而蛋白质就不一样了,食物中的蛋白质含量越高,给人的饱腹感越强烈,吃上一点就饱了,可以有效地达到吃的少还不饿的效果。
就像是燕麦—枫糖饼,草莓风味酸奶之类的小食品。
纤维素高的食物
纤维素的特点就是体积大,比重小,在吃了之后很容易就填饱了胃腔,同时还不太容易感到饿,毕竟纤维素是需要很长时间来消化的。
比如黑米,紫米,大麦一类的粗粮,或者是如黑豆,红豆这样的豆类也可以长时间的维持饱腹感。
粗糙有硬度的食物