常言说,人过六十,有四怕,是指哪四怕,你知道吗?
第一怕: 最怕跌倒卧床
对年轻人来说,摔个跟头一般不算事。可是,老人如果摔一跤,就是大事,很有可能从此卧床不起。老人一旦摔倒长期卧床,不但会加速身体衰退,还会引发焦虑、抑郁情绪,严重影响老人的身心健康和生活质量。
如何预防:
1、注意补钙。不改食补即可,每天喝牛奶,有条件的喝鲜奶。
2、活动要慢。有些老人性子急,做什么事都急急忙忙的,老人还是慢一点好,不论是从床上起身,还是外出走路都不能着急,以防意外。
3、加强锻炼。这里说的锻炼是指柔和的运动,多活动髋关节,通过练习单腿站立来保持平衡能力。
4、改造居室。居室家具摆设要方便老年人行走,地面要防滑,通道应无杂物堆放,浴室、洗手间要装有扶手。
第二怕: 最怕老年痴呆
老年痴呆,大多数患者年龄超过60岁,65岁之后,年龄每增加5岁,发病率就会增加一倍。
老年痴呆,除了不能自理,还有可能出现各种意外,给个人、家庭都带来了沉重的经济和精神负担。
如何预防:
1、可降低认知障碍症危险的5种食物:豆类、杏仁、鱼、菠菜和咖啡。
2、尽量活跃脑细胞:要多听音乐和读书、看报,学习一些新爱好、新语言。
3、要多运动,如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,促进神经生长素的产生,预防大脑退化。