中国巴马:
适宜的自然环境 每天喝粥
巴马县位于中国广西,巴马地区每立方米负氧离子的含量高达 2000~5000 个,最高可达到两万个,高出工业城市和平原地区十倍到几十倍。
巴马的河水和泉水,多数经过数千米的潜流才露出地面,从不同的地层中融入了有益于健康的硒、锶等微量元素,长期饮用能调节生理机能,起到延年益寿的作用。
食物方面,巴马人终生吃大米粥和玉米粥,或两种米的混合粥,世代吃粥,堪称「粥食长寿乡」。
圣马力诺:
平和心态 健康饮食
圣马力诺位于欧洲南部,是被意大利包围的一个小国。这里的人平均寿命和日本相同,为 83 岁,男性平均寿命则超过了日本。
据专家分析,关键在于他们平和的心态以及健康的饮食习惯。圣马力诺号称「君子国」,如果你丢了东西,不管离开多长时间,回来时东西还会在那儿,或是有人免费看管。
在饮食上,全麦面包、葡萄酒、橄榄油是圣马力诺人每天必吃的食物,再加上西红柿、白菜、胡萝卜、莴苣、土豆、蘑菇等具抗氧化作用的蔬菜,对健康非常有利。
日本冲绳:
常吃海产品