上火在我们日常生活中是很常见的了,导致上火的原因也很多,如熬夜、吃过多煎炸食物、水分摄入不足都会导致上火。特别是在冬季,空气干燥、气温低,大家喝水就很少了,室内供暖,再加上吃一些干炒的食品,就很容易上火。那么在寒冷的冬天,我们应该怎么吃、吃什么既能补充能量暖身,又不上火呢?
冬天易上火的原因
冬季上火多是由“燥”所引发
引发上火的具体因素很多,冬季上火多是由“燥”所引发。首先,在北方地区,本身气候就非常干燥,再加上室内普遍使用暖气,燥热的室内环境,会导致鼻腔、咽喉等发干,并影响人体新陈代谢的平衡和稳定,如果不注意饮食调节和补充水分,就很容易导致上火。
其次,在饮食方面,冬天人们喜欢进食牛羊肉来御寒,比如火锅、烧烤、涮羊肉等都是很受欢迎的冬季美食。但牛羊肉本身偏温,加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品,可谓“燥上加燥”,人食用后体内容易积热,容易导致上火。再者,作息时间不规律,夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。
冬季室内供暖使很多人会感觉身体燥热,饮食上长期摄入高热量的食物也容易让人们感觉“火气”比较旺盛,因此很多人喜欢在冬季吃一些凉性食物,或饮用冰水、冷饮等饮品来为自己“降火”。
冬季上火了吃什么降火