生活中的很多男性,常因工作和生活压力而不注意调养,不良的生活习惯、熬夜、抽烟、喝酒应酬更是会让男人的身体加快损耗,身体一天不如一天,最终导致肾虚肾亏。
而现代科学证明,当人发生肾虚时,无论肾阴虚还是肾阳虚,都会导致人的免疫能力的降低,出现腰膝酸软、疲乏无力、腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕耳鸣等现象。
俗话说“药补不如食补”,药补补得了一时,补不了一世,所以缓解肾虚,还得抓住“食疗”小方法!
1、山药
补肾食材中,首选铁棍山药。山药最好蒸着吃,放锅中蒸煮20分钟左右,每天吃半根,男女老少都适宜。除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。《本草纲目》中记载:“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤。”
2、牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》中记载:“润肺补肾,泽肌,悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者,尤为适宜。
3、羊骨
性温,味甘,能补肾强筋骨。《本草纲目》中记载:“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。”对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。