减肥是项体力活儿,不是一两天能做到的。女性减肥几乎是一辈子的事业。
而很多人不喜欢运动,想要通过饮食成功减肥,拥有瘦身材。但网上的减肥产品良莠不齐,你真的选对了吗?
最近减肥界非常火爆的“低卡代餐粉”,成为众多减肥人的首选。
那么,代餐粉真的能帮你减肥吗?
代餐粉里有一定的营养成分,能起到一定的刮油作用,还能让你有饱腹感,同时热量较低,一周瘦2-3斤基本没=问题,难怪很多学生和上班族减肥饮食的替代品。
尝试过代餐粉的人说,确实能降低体重下降。一包代餐粉的热量也就几十千卡的热量,2包代餐粉也不过是半碗米饭的热量。
减肥代餐粉如何最好?三餐都取代正餐吗?
减肥需要合理饮食,不要过度节食或者单一饮食。因此代餐粉只建议每天代替其中的一餐,或者两餐最多。中餐最好摄入主食米饭以及蛋白质食物,如鱼肉、鸡蛋。
早上你可以用代餐粉替代早餐,同时加几颗坚果,一颗水煮蛋。
午餐正常吃饭,如果午饭吃多了,晚餐可以用代餐粉替代,再吃几片西柚,平时多喝水,坚持10来天,体重肯定是降下来的。