中国工程院院士、复旦大学附属中山医院心内科教授陈灏珠今年已经93岁高龄,可以说,他当医生的68年,见证了我国心脏病学史的发展。作为心脏病学专家,陈院士总结了5个养护心脏的方法,还不快来看看!
院士总结的5条“养心经”
1、少吃肥肉,多吃鱼肉
陈院士很喜欢吃鱼虾,就算年轻时条件不好,也也很少吃肥肉。现在生活条件改善,也对红肉也敬而远之。
这种食性既受生长环境影响,也与他秉持的健康理念有关。
陈院士出生在香港,从小就离不开海鲜,陈院士说,鱼、虾所含的胆固醇很低,尤其是一些海鱼富含Ω-3脂肪酸,可以让血管顺畅、有弹性,减低心血管疾病发生的几率。
但海产品也不都是有益心脏的,像章鱼、鱿鱼、墨鱼等含胆固醇相对较高,蟹黄、虾籽更是要少吃为妙。
假如没有条件吃到海鱼,也可用淡水鱼作为替代。
2、心脏最怕你不动,天天走万步
规律的运动可以强健心脏。
年轻当住院医师那时候,陈院士很喜欢打乒乓球,打完几个回合,全身都畅快许多。
随着年龄增长,工作日渐繁忙,他只好放弃往日的爱好,改为步行锻炼。
其实多动腿脚对心脏也很好,可以让下肢静脉血回流心脏。