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一项发表在《Annals of Internal Medicine》上的实验发现: 「将两组训练和饮食情况相同的参与者进行比对， 睡眠好的一组消耗的脂肪比例比睡眠差的多了 55%。」 也就是说， 即使两组参与者都下降了同样的体重， 睡眠好的一组主要消耗的是脂肪， 而睡眠不好的一组却是非脂肪体重(水、肌肉等)。 由此可见， 睡得好对于消耗体内脂肪真的很重要， 可这是为什么呢？
在我们睡觉的时候到底发生了些什么？
首先来科普一下， 睡眠大致可以分成两个阶段:：非 REM 睡眠， 和 REM 睡眠。 大家在睡觉的时候， 首先进入的是非 REM 睡眠阶段，其中又包括浅， 中， 深三个子阶段， 一般持续 70-85 分钟； 然后紧接着进入叫做 REM 的睡眠阶段， 一般 5-20 分钟， 之后两者交替出现直至睡醒。 虽然 REM 睡眠时间很短， 但身体的绝大部分的恢复都发生在此时。
一、睡眠不足会发生什么？
1. 生长激素的减少
睡眠不足首先导致的是生长激素分泌减少。 众所周知生长激素是人体最重要的激素， 甚至没有之一， 它负责的项目相当广泛， 除去对肌肉、骨骼增长的影响， 生长激素还在很大程度上决定了你对脂肪的代谢能力。 可以说生长激素是身体机能的催化剂， 任何意义上的变大变长都离不开它的帮忙。
