关于饮食
1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。
2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。
3、多喝酸奶。
4、远离烟酒。
5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。
6、重视早餐。
7、控制盐的用量。
8、不喝久煮的火锅汤。
9、一早一晚,两个苹果可有效改善便秘。
10、饭前吃水果。
11、每周至少吃一次鱼。
12、少喝碳酸饮料。
关于运动
1、多享受早晨8、9点的阳光。
2、慢跑快走。
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。
5、10层以下,少乘坐电梯。
6、不要久坐看电视。
7、每天运动1小时,而非周末运动3小时。
8、养成经常散步的习惯。
9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。
10、运动后休息半小时再入浴。
关于爱人
1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。