在我们朋友聚会的时候,经常会有人说好累呀,那也成为了现代人经常挂在嘴边的一个字眼儿。人们感觉到累是日常琐事多,工作压力大,导致人们会有累的感觉,因此我们一定要爱惜自己的身体,不要使自己过度的劳累,以免患上疾病。今天小编带大家来了解,八个坏习惯,让你的身体更易疲劳。我们一定要远离这八个坏习惯。
8个坏习惯让你的身体更易疲劳
早餐吃不好
碳水化合物在人体中可以转化为葡萄糖,而葡萄糖是人体最主要的能量来源,早餐少了它,一天的好精神就会缺少动力。《美国饮食协会》杂志刊登的一项研究发现,饮食中低碳水化合物的减肥者更不愿意锻炼,更容易疲劳。碳水化合物吃得不够,身体就会挪用肌肉储存的能量,最后会使新陈代谢变慢,人体感觉疲劳。
因此,早餐要吃够“动力食物”。营养专家建议,大家可以选择富含碳水化合物的淀粉类食物,如面包、馒头、燕麦、杂粮;富含淀粉的豆类,如红豆、绿豆、豌豆;薯类如马铃薯、甘薯、山药、芋头。
甜食吃太多
甜食是许多人充饥、解馋的常备食品,很多人没意识到它也会让人疲惫。吃完甜食后,糖分在胃肠道很容易被消化吸收,胃部血流量增多会引起脑部血流量减少,导致人犯困。甜食还可能让人长胖,人在日渐肥胖的状态中,疲劳感也会加剧。建议少吃甜食,选择坚果、酸奶、水果等食物。