再也不会用心爱
你好，2018！
在你所有新年愿望里，健康的身体才是实现梦想的前提条件哦～
虽然强调了千百遍，小编还是要啰嗦一句：2018年一定要注意身体健康。祝愿新的一年里，大家都能远离那个让人闻风丧胆的疾病——“癌症”。
新年之际，小编梳理出七条“防癌法则”。愿你的2018收获一个健康年！
一、保持标准体重
查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康问题的可能性更大。
国际通用的人的体重计算公式：
标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)
正常体重：标准体重 -(多少)10%.
超 重：大于标准体重10%小于标准体重20%.
轻度肥胖：大于标准体重20%小于标准体重30%.
中度肥胖：大于标准体重30%小于标准体重50%.
重度肥胖：大于标准体重50%以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重(kg)/{身高*身高(m)}
二、常吃新鲜蔬果食品
蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、结直肠等癌症的危险性。蔬果富含膳食纤维，能缩短食物残渣停留在肠道的时间，排出潜在致癌物。
成人每天应吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好占到一半；水果200克~400克。大蒜、大葱、洋葱、卷心菜、西兰花、萝卜等都是很好的防癌食物。
三、每天锻炼30分钟，每周五天
运动是最经济实惠的防癌方法。经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%，每天坚持30分钟能降低患癌风险。
