小陌123
Thomas Delauer 这次分享的内容根据研究结果说明ω-3脂肪酸对肌肉生长的帮助，ω-3脂肪酸对大脑和发炎反应都有很好的影响。
最近的研究显示，ω-3脂肪酸可以让肌肉组织免于肌肉萎缩疾病的危害，更有研究开始针对ω-3脂肪酸和高胰岛素血症和高胺基酸血症的关联性。
研究发现，没有高胺基酸血症加入ω-3脂肪酸不会有太大的改变，但是对于有高胺基酸血症的人来说，ω-3脂肪酸可以让蛋白质合成作用大幅度的增加，过去也有研究指出，ω-3脂肪酸对于肌肉的延迟性酸痛，也能改善疼痛并加速恢复。
因此为了要提升肌肉合成的效率，不只是要摄取蛋白质和碳水化合物，还要摄取适当的脂肪。
