i黎明leon
画：五三三｜文：Tree
一直以来滚滚
滚滚都有一个
不敢说出口的梦想
去尼泊尔的加德满都
在杜巴广场上做鸽子式
成为万千信鸽之一
不过这对圆滚滚来说
可能有些难度
圆圆的身躯和小短粗腿
可能凹不了
这么生动有趣的体式
这可把滚滚惆怅坏了
但大眼妹却告诉他
鸽子式
极大程度的伸展大腿前侧肌肉，防止臀部下垂。
伸展髋部韧带，柔软肩关节。
打开胸腔，释放抑郁，加快胸部血液循环，平衡胸腺分泌。
强健脾胃，活化胰腺，拉伸和按摩腹部及盆腔器官，促进激素分泌。
美化大小腿线条，让腿部肌肉结实富有弹性。
使腰身更柔软、纤细，消除手臂多余赘肉。
滚滚于是决定
从今天开始
每天都练习这款体式
那就开始吧
坐立垫子上，双腿向前伸直，挺直腰背
曲左膝，将左脚放于右大腿内侧
左脚脚跟靠近会阴部
转身体向左，右腿向后伸展
