肠道是人体主要的消化器官,人体所需要的营养物质大约99%由肠道消化,100%靠肠道吸收。如果肠道内的毒素不堪重负,肠道一系列健康问题就会接踵而至。
一般来说,肠道不健康主要有六大表现:
1.便秘。排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血;
2.腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加;
3.排便恶臭。正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭;
4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁;
5.口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味;
6.肤色粗糙、晦暗。体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。
教你如何清理肠道毒素?
1、我们每天吃下去大量的食物,经过消化吸引后,大量的垃圾都堆到了大肠里。所以要养成一周清理一次肠道的习惯。我一般每周周末清肠,从周六开始就吃的清淡点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维。晚上早睡觉,第二天早晨六点起床,喝一杯温开水,暖暖胃,早上喝水要大口大口的喝,这些才能快速经过胃到达大肠带动毒素往下排。
2、然后早饭一般是吃一个苹果,准备一大杯豆浆。中午的时候炒两个小青菜,吃两个馒头,保证午餐的能量能坚持到下午。晚饭开始就吃青菜,喝粥,不要再吃主食了,保证这一天中除了适量的水果,不要吃太多零食。