渐渐的贱贱的___
真巧合，今年的元旦就是国际练胸日，对于很多小伙伴是不是也要练练胸，应应节，来祝贺自己新年快乐，越练越强。不过说回正事，为了更高质量的训练。新的一年，我们试点新的方法！
相对比起杠铃卧推，哑铃卧推会刺激你使用胸部的稳定肌，同时在每组顶峰收缩的时候对肌肉的刺激更加强烈。
哑铃卧推是一个基础和常练的动作，为了让自己的胸肌不断进步，需要不断地改变练法来加强对胸部肌肉的刺激。这些新技术就是为你量身定做。
持续收缩组
当谈起力量训练，我们普遍推崇全程动作来发挥每个动作的效果。但是，在追求胸肌的围度和力量的时候，有几件事你必须考虑。
我们都了解保持肌肉收缩以及增加收缩时间的重要性。持续张力训练就是一个非常优秀的训练方法。这种训练和锁定每一次动作是完全两种概念。
每组动作的每次动作都是非常流畅的。没有反弹、借力或者明显的停顿。在任何阶段，动作都相当缓慢，关节不会完全锁定。
为了使用这个方法，在每次动作的顶峰位置都无限趋近于锁定然后马上转换到下一次动作的离心收缩阶段。
