对于瑜伽,多数练习者关注的都是瑜伽是否能减肥,而把最真实、有效的对身体的调节功能抛之脑后!
其实,瑜伽不仅能减肥,在塑造好身材的同时还能通过具体的体式改善腰痛、颈肩痛、生理疼痛等身体的疼痛,同时还可以有效改善消化系统。长期用心的练习,对身心的调节也是不言而喻的。
长期的办公生活,或是繁重的家务,都会给我们的身体造成不同程度的损伤,一天下来会有腰酸背痛的感觉。这里就有四个缓解身体疼痛的方法,一起来练习一下,既能缓解身体的疲惫还可以预防以后的身体损伤,可别让劳累拖累了身体。
腰痛
长期久坐以及弯曲身体会造成腰部的酸痛,长期下去又会引起腰间盘等一些并发症。一些瑜伽体式有助于按摩和舒缓腰部的肌肉,以减轻腰椎疼痛,扩展椎骨之间的空间,减少腰间盘突出的发生率。定期的瑜伽练习也会减少日常不良习惯引起的这些组织的炎症。
缓解体式-快乐婴儿式
1.仰卧平躺进入。
2.弯曲双膝掌心朝上,将双膝贴近胸部。
3.双手从外侧抓住双脚。
4.双脚在双膝的正上方。
5.将双膝自然向下沉,打开髋关节。
6.保持5-8次深长的呼吸,或者更长。
7.退出体式时,放松你的双脚并且伸直双腿回到平躺。