现在的人的生活方式很多都不是很健康,不仅压力大,而且还爱熬夜,所以大多数人就会失眠,那有什么方法能有效的帮助睡眠呢?今天小编就跟大家介绍介个不错的食疗方法。
1、食醋催眠
有些人在长途旅行后,由于过度劳累而无法入睡,可用一汤匙食醋倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。
2、米粥催眠
经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。
3、牛奶催眠
牛奶能提高睡眠质量,比如 夏天天热,有时晚上睡不好觉,此时,可在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶,它可使人安然入睡,使失眠症患者显著地提高睡眠质量。
这些你都知道吗?