1、饭后站立半小时
产前让宝妈保持站立实在是一项艰巨的任务,不过产后这就不是问题了。饭后站立半小时,可以有效避免脂肪堆积在腰腹部。
2、经常保持收腹状态
产后宝妈们要经常保持收腹状态,这样可以加速腰腹脂肪燃烧,可以说是最轻松瘦腰的方法之一。
3、对油炸食品sayno
油炸食品含有大量反式脂肪酸,而研究表明反式脂肪酸比一般脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。所以为了瘦腰,宝妈们一定要对油炸食品说不见!
4、多喝水
要想有效瘦腰,利尿少不了。多喝白开水、柠檬水可以有效利尿,加速人体毒素排出。
5、全麦食品好处多
据调查表明,同时摄入等量的全麦跟普通麦,吃全麦的热量摄入会少接近一半。所以日常应加大对全麦食品的摄入。
6、合理的三餐
早餐最好选择低脂食物,而肉类多安排于中餐,晚餐必须要清淡饮食。
7、放松心态
压力过大会导致人体分泌一种名叫可的松的激素,这种激素会引导脂肪向身体的腰腹部位迁移,所以宝妈们日常一定要放松心态,避免压力过大。