随缘转发,第一批90后祝你一生平安
很多人都有减肥的决心
可是因为“忙”、“没时间”、“上班、加班”等理由
给自己找了没有时间锻炼的借口
空有一颗想要变瘦的心,却没有付出实际行动
只能放任自己胖下去。这怎么可以?!
你可以选择在上下班路上进行锻炼!
以下这些妙招赶紧学起来!
正确的走路姿势
抬头挺胸
下班选择走路,是一个很不错的运动方法。但是前提一定要保持正确的走路姿势。很多人走路都有弯腰驼背的习惯,还喜欢看手机。这样会破坏身体的平衡感,对颈椎也会造成压迫。要让自己养成抬头挺胸,下巴微收、双肩向外自然展开的走路习惯,增加走路消耗热量的效果。
收腹夹臀
走路时要有意识收紧小腹和臀部,如果不做到这些部位肌肉紧张,就不能有效地刺激腹部、臀部和腿部肌肉。腹部的小肚腩就会一直松松垮垮,臀部的微笑曲线也保持不了,会一直是下垂的。