现如今由于生活压力大的问题,我们可以看到很多人年纪轻轻头发就变白了,有很多中学生也会出现这种情况。人们白发、黄发、细发、脱发的主要原因是肾气不足、气血不畅,造成蛋白质、铜、铁、叶酸等营养缺乏,使毛母色素细胞和角质细胞减少。
白发脱发也受到睡眠品质很大的影响,没有正常入睡习惯、经常失眠、加班熬夜、入睡较晚的男性脱发出现的机率更大,因为长期疲劳、焦虑、紧张,使睡眠品质降低,无疑是让脱发现象加重的催化剂。
所以长了白头发最关键的就是通过身体内部的调养来慢慢改善和减少白头发,这是最天然也是最健康的方法。
可以美发乌发的食物有这些①黑芝麻:补肝肾、填补精髓、乌发补虚。②桑葚:补血活血、滋阴补阳、生津止渴,主治头晕耳鸣、须发早白、便秘等症。③核桃:补气益血、滋肾固精、养颜乌发。④黑豆:益精、活血泽肤、美发护发,常吃可使头发润泽。⑤黑米:滋阴、健脾暖肝、明目活血、乌发补虚。
其中黑芝麻乌发效果最好,黑芝麻: 味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。