便秘的“死对头”是它, 每天吃几口, 通便排毒一身轻

对于现代人来说，便秘已经是屡见不鲜了。偶尔便秘，对身体跟生活影响不大；但如果长期习惯性便秘，就要小心了，不仅蹲个厕所花费时间，而且排便过程也是异常痛苦的，更为严重的是，由于毒素长期在肠道堆积，可诱发多种并发症，如痔疮、肛裂、直肠癌等。如果有心脑血管等慢性疾病的，就会加剧脑卒中、心绞痛、急性心梗等危急病症，严重影响人们的生活质量与生命安全。

其实，习惯性便秘主要是生活、饮食及排便习惯的改变以及心理因素等原因导致的，对其治疗如果不纠正这些起因，治疗效果往往较差。但药物治疗只是临时之举，长期依赖泻药只会逐渐加重便秘程度，所以生活调理才是根本治疗，而生活调理最关键的就是食疗。便秘的“死对头”原来是它，每天吃几口，通便排毒一身轻

常吃含有镁元素的食物。

要是大家在平时的饮食中多多摄入镁元素的话，就可以软化粪便，也就能通便了。富含镁元素的食物有很多种，比如核桃、香蕉、花生等等，含镁元素最为丰富的食物就要数芝麻了。

小米红薯粥

红薯一个，老玉米渣和小米各适量。红薯洗干净，去皮切块，老玉米渣和小米洗干净，煮熟后再放红薯，用小火煮至熟软，粥粘稠，可以加一点点糖。补脾益胃，益气生津，通利大便。