每天长时间的伏案工作,坐着玩手机,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但是久坐不动,不仅会带来肥胖、颈腰椎病等问题,它就像多米诺骨牌一样,对身体造成一系列损伤,甚至堪比抽烟的伤害!
世界卫生组织(WHO)早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。据统计,全球每年有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。美国癌症协会发布了一项针对12万人,长达14年的研究结果,一天保持坐姿6小时以上,可能增加早逝几率,女性风险更高。
长期久坐心脏病病发几率比常人高出54%;未来15年内死亡的几率比每天坐着少于3小时的人要高40%;患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍;35岁以上的久坐少动者比经常运动者脑梗塞发病几率增加136%;脑出血发病率增加220%,这系列触目惊心的数字,在惊醒着我们,为了健康,切莫久坐不动!
既然久坐危害大,但面对自己繁重的工作,很多朋友表示无能为力,其实大家可以合理安排休息时间,利用碎片化时间,坚持做些下面这些小动作,完全可以减少久坐对身体的伤害:
1、高抬手臂(20次)
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