关于仰卧起坐伤身体的问题
现在已经被大众所熟知
但在网络上一篇
带有仰卧起坐的训练计划下面
MAX看到这样一条评论
我能说小编无知吗,仰卧起坐早就被明确规定不让做了,伤腰,你还不知道充专家。
MAX想说:一个动作是否科学,不是看它 被“规定让做还是不让做”,而是要看它的运动模式是否合理。
咱们看看,会伤腰的“仰卧起坐”是什么样子?
如果你在做仰卧起坐时,只顾起身,却没有下落的控制,产生惯性后,你的下背部后产生一个空隙,而你想利用这个空隙,让自己接着弹力完成一次次起身,这当然就可能带来伤病。
另外,一些朋友腰腹力量不够,双手还会用力向前抱头,给颈椎很大的压力,这也是造成晕眩的主要原因,
当然有,那就是卷腹。
没错,你不要怀疑,其实你想,这俩动作有区别吗?只不过是同一运动模式下做细节上的调整,又换了个名字而已。
下背部不必离开地面