宽阔结实的胸肌是最能展现男子气概的一个部位,它也是所有男人健身的首要目标。大量的俯卧撑、卧推之后,胸倒是起来了,但许多问题也随之而来...
如果只做大量的胸部练习,却从来不练背,胸肌过于发达、有更强大的收缩力量,背部肌群又过于薄弱。那么一些含胸、驼背等不良体态就会找上你来。
从正面看上去你将会是这样的,肩膀向前翻转、双手拇指向内扣。因为胸背肌力差距悬殊,还会导致上背部拱起。
如果任由其发展,脊柱的弯曲程度就会更严重,可能会压迫到神经。你的下背部、肩膀、颈部也会出现酸痛等不适症状。
这样下去,你引以为傲的胸肌反而会让你的体态越来越差、完全跟好身材不沾边,甚至引发各种伤病。所以如果你正在练胸不练背,马上做出改变吧!
对于很多没有条件、只能做徒手锻炼的小伙伴来说,俯卧撑就是他们最佳的训练动作。而徒手锻炼背部的动作又比较少,时间久了就容易练驼背。
推荐2个徒手练背动作,只需一条毛巾