最强水果养生榜,你爱吃的上榜了吗?吃水果不但利口,还能对症养生呐!
柠檬中碱性成分含量较高,尤其是富含柠橡酸,对于调节机体代谢有益,能维持体液正常平衡,对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强免疫力等都有帮助。有研究指出,柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成,并能收缩毛孔、美白淡斑、去除油脂污垢。除了食用、调味,还可以用柠檬汁调配面膜敷在脸上。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火、发炎症状,可以吃点木瓜健胃、通便。用青木瓜炖煮排骨汤,有利于保护胃壁。
小贴士:睡前最好不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收较好。
猕猴桃清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,驱赶细菌及感冒病毒纠缠,还可增强心脑血管功能。
柑橘也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙,效果更好。近期研究发现,增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效,而橘子、猕猴桃都含有丰富的维生素C。
苹果有“记忆果”之称,含锌丰富,能促进大脑发育、增强记忆力,亦有护心效果。
桂圆是“智慧果”,可以让大脑开窍,如果碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃桂圆可让人恢复思绪敏捷。但桂圆偏热性,有口干舌燥或发炎症状时不要吃。