胃病的发生多数来源于不良的生活、饮食习惯,以下一些引发胃部不适的主要不良生活习惯你有么?
一、爱吃烫食。国人都习惯吃火锅、喝热茶、吃热饭、喝热汤,很多食物凉了味道就差了。但是需要注意的是,如果进食食物温度超过50-60℃范围,消化道黏膜容易被烫伤。比如:刚沏好的茶水,温度一般在80摄氏度以上,长期饮用很容易烫伤消化道,同时茶中的鞣质沉淀促使慢性溃疡不能自我修复,长期反复导致癌变。
小贴士:并不是我们不能喝热饮、吃烫食了。在饮食上对于热饮、烫食可以稍等5分钟再行食用,既能保持食物的一定热度,同时可以不损坏消化道的情况下享受美味了。
二、饮食无规律。主要表现在三餐不定或暴饮暴食。
三餐不定:胃液的分泌具有周期性,利于食物消化。胃液中主要是胃酸和胃蛋白酶,若不在固定时间进食,胃液则会消化胃黏膜本身,损伤胃黏膜,如此反复则易形成溃疡,从而发生病变。
暴饮暴食:《黄帝内经》语:“饮食自倍,肠胃乃伤。”阐述了过量饮食,损伤的是我们的肠胃。《济生方》云:“过餐五味,鱼腥乳酪,强食生冷果菜停蓄胃脘……久则积结为症瘕。”吃的过饱使肠胃功能失调,时间一长,生病甚至得癌症就在所难免。
小贴士:若因其他原因不能按时吃饭,应尽量进食一些饼干、面包之类的干粮,忌空腹水果。