看着窗外的寒冷
再看看室内的温暖
出去锻炼?
so 酷!
穿裤。。。
慢着!!!
先聊聊冬季运动的知识再考虑出门
首先冬季运动好不好?当然好!
古话有"冬练三九"
冬天不仅能增强体质,预防疾病,还能锻炼自己意志。由于再寒冷的外界气温作用下,呼吸加深,代谢能力加强,身体条件改善明显,这个对健康运动的水平有明显的促进作用。
常见的冬季运动项目有:长跑、操课、游泳(大神对室外冬泳还是望而却步的)、滑雪。而足球、篮球、羽毛球等对抗性强的运动在冬季时非常容易受伤的。
那么进行户外跑步运动时,一定要选择硬度比较软的路面。柏油路和石子路要比夏天的硬度高,对脚步、膝关节、冲击力加大。可以选择泥土路或者塑胶跑道。
在准备运动前一定要做好热身准备。在冬季人,的新陈代谢较缓慢,这个时候需要通过慢跑、拉伸激活身体细胞、肌肉灵活度。当感觉到身体微微发热在进行正常的运动中为宜。
运动中需要注意的以下几点:
1、运动衣要保暖,在冬天人的热量通过外界散失的非常快,因此穿的运动衣要有保暖功能,最大程度减少热量流失。