瘦子也有烦恼
体型不如人,最致命的是怎么穿衣服都不好看。- -,现在的妹子都喜欢型男了,非主流,瘦的时代已经过去了,毕竟,瘦子让人看起来起码就不成熟!
那么问题来了,瘦子该如何增肌呢?
首先人的体型不是天生平等的,大致可以分为三类:
外胚型:瘦长,窄肩,代谢高,难长肉
中胚型:宽肩,肌肉型,身体硬
内胚型:矮壮,易长肌肉,更易长脂肪,代谢慢,身体松软
“怎么吃都吃不胖”的瘦子多数是外胚型。
瘦长的骨架加上相对较高的代谢决定了他们比较难长肉。
虽然人的体型有相当一部分是由基因决定,但是后天因素(运动、饮食等)可以对体型有很大影响。很多想增肌的瘦子还远远没有达到他们基因所决定的潜能。
瘦子该如何增肌?如何获得壮实有力量感的身材?
瘦人增肌谨记:三分靠练,七分靠吃。
1)多练无氧,少做有氧
消瘦者进行健身锻炼时,最好少参加耐力性项目的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。
多练无氧,比如哑铃,做一些力量训练。
2)有氧练习单独做,不要和力量练习放在同一天;