下决心一不改了
不少朋友在减肥的时候会遭遇到这样一个问题：坚持着自己的减肥计划，一个月了却迟迟不见效果。
关于减肥的条件我们都很清楚，无非是摄入的热量小于消耗的总热量，所以，我们主要从热量的角度来分析为何你的减肥计划无效。
一、你的减肥计划是否合理
如果你的减肥计划制定得非常苛刻，比如说每天的饮食非常少，这样的话你肯定很容易感觉到饿那么你在吃下一顿饭的时候，会不知不觉的吃了更多的东西，所以摄入了更多的热量。
之前有一个朋友早餐吃的非常少，只吃一个鸡蛋和一碗粥，午饭和晚饭也在坚持吃的特别少。然而到了深夜，饿的实在受不了了，就吃了一顿宵夜。不仅会给胃带来负担，还让这一天的减肥，都将前功尽弃了。
所以在制定减肥计划的时候，你的饮食一定要安排得合理，不要让自己挨饿，保证八分饱左右就可以了。
二、是否真的没有效果
我们在减肥的过程中，目的其实就是减掉脂肪，但是我们的身体不仅仅是由脂肪构成的，还有肌肉、水分等其他的成分。所以检验减肥到底有没有效果的唯一标准就是你的体围和体脂。但是大多数朋友却过于看重体重的变化。减肥减了一个月，体重却没有任何变化就认为自己减肥没有效果，其实很有可能你的体脂肪已经降低了，与此同时也增长了一些肌肉，所以体重的变化并不明显，但其实身材还是有所改观的。
