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男人就应该有着霸气的腹肌, 你有没有呢?
举腿收腹: 主要是发展下腹部肌肉。身体平卧,双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下,反复多次。
双膝弯屈做同样的动作,效果更好。
屈膝团身: 重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌尽量折屈。
练习中脚始终不能触及地面。
交替触脚尖: 平躺,两脚伸直两手置于身体两侧。抬起身,同时举左腿,并且用你的右手碰你的左脚趾;
恢复原状,再抬起上身,同时举右腿,并用左手碰右脚趾。重复做数次。