最近接连收到瑞莎与Janet产后复出的消息,看她们快速回到屏幕前,两人的身材恢复得相当快,Janet在两个月就成功减了15公斤,而瑞莎只用了六周就瘦了10公斤,究竟她们是如何达到产后快速变回辣妈的呢?就让我们来看看她们运动与饮食的菜单。
Janet两招瘦身法,一般人也能尝试
Janet分享她这段时间是如何瘦下来的,她主要分为三个方式,除了照顾小孩与亲喂母奶这块,还透过「多喝蔬菜汤」与「重视肌肉量」两种。Janet说,对于妈妈来说,照顾小孩与哺育母乳这个动作,就已经消耗妈妈许多的能量,所以就算不刻意运动,每天消耗的热量也相当可观。
「多喝蔬菜汤」与「重视肌肉量」增加产后复原速度
她说,因为自己并没有刻意节食瘦身,所以在饮食的选择上,选择清淡又能补足营养的蔬菜汤与鸡汤,不仅可以补充营养,也不会让身体摄取过量的热量与脂肪。Janet也提到,当产后想要复原身材,许多妈妈也会开始运动,但是她并不鼓励这些妈妈太过于在意体脂率,而是应该注意自身的肌肉量有没有增加或是下降,因为女性在怀孕期间,能做的运动减少,肌肉量自然减少,也就少了消耗脂肪的机会,所以在产后她更推荐女生先增加自己的肌肉量,再来减脂,才能回到适当的体重。