如果是偶尔的失眠影响倒还不大,但要是长期失眠问题可就严重了。因为失眠,病人可能会表现出白天功能的丧失,影响正常工作和生活;可能出现情绪紊乱、精神衰弱,严重者出现心理障碍、轻生自杀;还会导致免疫功能失调、诱发或加重心脏疾病、高血压病、糖尿病等。
每次不知道为什么在白天时都会觉得好困,但是一到晚上睡觉时间精神又开始好了起来,真的会让人感到很困扰呢!
有很多患者表示自己睡不着,容易早醒,早上是一天中最痛苦的时段。乍一看会觉得这是一位饱受失眠困扰的患者,但若仔细追问下去,会发现事情并不像他所呈现的那么简单。他也会有浑身乏力,对什么都提不起兴趣,绝望无助等抑郁症的典型症状,严重者甚至会有自杀念头及自伤行为。
有哪些方法有助于改善睡眠呢?
1、水果
芳香具有舒缓神经的成效,在失眠的状况下适当的饮用,具有极好的催眠效果。在体内可转化为很多血清素,此物质进入大脑,可使大脑皮层按捺而易入眠。并且甜味食物自身就具有舒缓神经的成效,可有用的舒缓紧绷的神经,然后到达催眠的效果。
2、莲子百合桑叶茶改善失眠多梦,是药王《千金方》中的记载。
原料:百合、莲子、桑叶、酸枣仁、甘草,每种各5克。