隔壁老王32549884
大家都知道，生孩子不是女人一个人可以做到的事情。在备孕期间夫妻双方不仅要注意生活作息，还要均衡饮食。但更重要的一点是，要想生出一个聪明健康的宝宝，更重要的是需要男性提供健康的“精子”。
那么男性需要怎么做才能产生健康的精子呢？有专家建议：男性在生活上不仅要管好嘴巴，戒烟戒酒，平日里还要加强身体锻炼，避免精神长期处于紧张状态。尤其是在夏季时，气温高，体内燥热，尽量少喝可乐、奶茶等抑精食物，多吃绿色健康食品，有选择性地吃一些“益精”食物，提高性欲，增强精子活力。
那么吃了哪些食物有利于“生精”呢？
一、动物内脏
动物内脏里含有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当的食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
二、粘滑食物
粘滑食物能对男性的生育能力起到很大的帮助，他们吃起来有中黏黏滑滑的触感。比如生蚝、鱿鱼、泥鳅等。
三、南瓜子
南瓜子中富含丰富的锌元素与南瓜脂肪酸。锌元素是男性生殖的微量元素，广泛的存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官中，它直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，它的缺失会导致男子少精或者精子活力不足；南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力也有着很大帮助。
