社会的进步让人们不仅仅只是满足于吃饱就成,而开始关注起诸如什么时间吃,吃什么比较好,吃多少为佳,以及如何健康地吃的问题。尤其像晚餐,作为人们在结束白天的劳累生活之后,对身体能量的补充,晚餐有着很重要的地位。但值得注意的是,不健康的晚餐会给人们的身体造成伤害。关于晚餐,我们有哪些需要注意的呢?
吃晚餐记住五个“不”
1、晚餐不吃多
晚餐不应吃的过饱,晚餐吃得太多和许多疾病都有关系。比如,过饱的晚餐会使得胃部对其他部位进行压迫,而这种压迫会使大脑兴奋,所以说,过饱的晚餐会影响人们的睡眠,严重的还有可能引发神经衰弱。
并且,晚餐过饱还和肥胖,糖尿病等疾病有很大的关系。
2、晚餐不过量饮酒
晚餐如果过量饮酒,加上本身喝酒会吃许多食物,所以很有可能造成急性胰腺炎的发作,严重的可能会死亡。
晚餐如果需要饮酒,注意适量,不要过度。
3、晚餐不过肥
过多的热量和冠心病有着直接的关系。摄入的热量如果过多,造成的后果是胆固醇的堆积。这是冠心病,动脉硬化疾病的起因之一。
4、晚餐不太晚
晚餐是需要时间进行消化的,一般在食用晚餐后的四五个小时,正是排尿的时间,如果晚餐的用餐时间比较晚的话,一是不利于食物的消化,二是会使人体排尿的时间和人的睡眠时间重合,从而对尿道造成影响。