小密语录:经期不痛苦,做完美女人。
小密经常被问道“经期的时候可以运动吗?”或者是“经期的时候什么运动比较适合呢?”,今天小密邀请了一个非常专业的人士为你们解读,会经痛的小朋友,或者身边有痛经的朋友可以收藏好好用起来。
女生的身体受经期的影响,荷尔蒙在一个月里面起起伏伏的,情绪也跟着变动,月经来时身体回感觉到腰酸背痛,没干什么就会觉得很累,情绪也很不稳定,而且很多人还有经痛。所以在经期的时候往往需要一周左右的时间去平复这些小症状。
其实说起来每个月的那一周都是女生苦不堪言的一周,刚好那一周食量比较大又会特别想吃甜食,所以这想减肥的当然就减不下来了,不想减肥的也许还会略胖,可是这些不是减肥失败的借口,因为在经期适当的运动能帮我们解决经期的问题。
1:多做拉伸运动,月经期间不用特地停下平时的拉伸运动,从拉伸瑜伽开始是最好的,拉伸瑜伽可以帮你缓解腰酸背痛,让心情变得放松愉快。适合经期的第一天做。
2:有氧运动,是大脑产生更多的胺多酚,帮我们很好的抑制痛感,经常运动的人都知道在我们运动完之后能感觉的心情舒畅。有氧运动:慢跑,骑单车,跳舞,游泳,低强度有氧运动。可以从经期的第二天开始练习。